年末年始に風邪やインフルエンザにかかるのは残念です。これが起こらないようにするには、今すぐウイルスに対する防御策の構築を開始します。
多くの場合、私たち自身は、長い間待望されていた休暇がこの病気によって覆い隠されているという事実を非難することになります。ポジティブな感情が発生すると、予防の基本的なルールが忘れられます。つまり、休暇をベッドで過ごしたり、鼻をつぶしたり、友人との会議をキャンセルしたりするリスクが高まります。になる方法
ヘッド-冷たい？
私たちの多くは、ひどい霜の中でも、髪を傷めるので、帽子なしで作業することを好みます。しかし、突風や雪の中で頭飾りを付けずに誇示することは、少なくとも軽薄です。副鼻腔炎や中耳炎などの合併症があったとしても、頭痛や風邪をひきやすくなります。一方で、毛皮の帽子が暖かくなりすぎると、頭が過熱し、発汗が促進され、髪の水分が増えるため、呼吸器感染症への道が開かれます。
ヒント： 適切な帽子を選択してください。冬には、輸送中や屋内で簡単に取り外せる高密度の防風帽子が最適です。極端な場合は、フードまたは毛皮のヘッドホンを装着してください。
NECK-ウォーム！
頭を比較的冷たく保つことができる場合、首は常に温かくなければなりません。したがって、スカーフは冬の装備の不可欠な部分です。無視しないでください！結局のところ、大きな血管、神経、リンパ節は頸部を通過しますが、同時に、天然の脂肪や筋肉の保護は事実上ありません。小さなドラフトである低体温症は、「腺」や子宮頸神経痛の炎症を引き起こしたり、ヘルペスウイルスを活性化させたりする可能性があります。
ヒント： 覚えておいてください：天然シルクで作られた薄いスカーフは、厚いウールのスカーフよりも熱を保持します。しかし、あなたが通りから暑さになったら-店、地下鉄、バス-スカーフを脱いだり、ほぐしたり、服のトップを外してください。さもなければ、汗をかいて、風邪をひくと、風邪をひくことがあります。
霜の準備ができて
長期的な低体温症は、SARSの一般的な原因です。もちろん、もっと暖かい服を着る必要がありますが、毛皮のコートでさえ低温から救うことができない場合があります。非常に寒い場合は、下着を使用してください。体にぴったりとフィットし、しかも特殊ニットで縫製しているので、熱を節約できます。服を着るときは、重ね着の原則に注意してください。最初に下着、次にブラウスまたはシャツ、ベスト、ジャケットなどです。腕と脚を忘れないでください。これらは寒さに最も素早く反応します。完全装備の天候に対応するには、ミトンまたは手袋を着用し、湿気を吸収しない中敷きを靴に入れます。濡れた足はすぐに凍ります。
ヒント： 凍るような風の強い日には、顔に特別な保護クリームを塗り、新鮮な空気の中で運動する場合は、保護メガネも使用してください。
感染から遠い
呼吸器感染症にかかる危険性が高まるので、寒い季節には手を振ったり頬にキスしたりしないでください。息苦しい、換気の悪い場所を避けてください。最高のホリデーイベントはオープンエリアです！手をよく洗う：誰かが近くのくしゃみをしたり喉を片付けたりしたときだけでなく、病気の人がすでに目の前で開いているドアを手で開けたときでも、病原体は気道の粘膜に付着し、パンを食べるか手のひらを置くことにしました前髪を矯正する顔。石鹸で手を洗う方法がない場合は、防腐剤を使用します-ジェルまたはナプキン。
ヒント： 感染を防ぐために、家を出る前に、オキソリン軟膏で鼻を治療してください。朝は、アスコルビン酸100 mgを摂取し、ビタミンCも豊富なジンジャーティーまたは醸造ローズヒップを飲みます。これにより、免疫システムが強化されます。
冬の食事
食べ物で十分なエネルギーを受け取ると、体が風邪に抵抗しやすくなります。冬には、体温調節にかなりの部分が費やされるため、カロリーの必要性が高まります。
ヒント：快適にしたいですか？しばらくの間、低カロリー食をあきらめてください。メニューには、肉または魚のスープ、バターをかけたもろいシリアル、フライドポテトが含まれます。これはすべて、活力と身体活動を維持するのに適しています。そのような食べ物は長い間消化されており、多くのカロリーを与えるので、風邪に抵抗するのに役立ちます。
応急処置
凍りついて、あなたは固執し始めたと感じますか？すぐに行動を起こしましょう！最も重要なことは、できるだけ早く足を温めることです。これを行うには、マスタードまたは海塩で足浴を作ります（温度がない場合のみ）。手順は、温度刺激の影響下での脚の血管の反射拡張に基づいています。次に、リンデン、ラズベリー、カモミール、または蜂蜜とお茶を飲み、すぐに寝ます。
テキスト：Elena Shvedova。写真：PR
Julia Dekanovaが作成した資料
