約300億の脂肪細胞が体積を成長させることができます。そのような荷物は生まれながらに私たちに与えられました。科学者たちは、人類が脂肪を抑制できるように努力する必要がありました。
タンジェリンダイエット-柑橘類は健康維持に役立ちます
この形態のタンジェリンには、フラボノイドグループの物質であるノビレチンが含まれています。西オンタリオ大学の科学者たちは、脂肪の燃焼に関与する遺伝子を刺激し、その蓄積に関与する遺伝子を中和できることを発見しました。さらに、このような柑橘類は1日1回で十分です。
誰もが運動器具
カーディオシミュレーターで午前中汗を流し、カウンターのスコアボードで600キロカロリーも費やされているのを見たとしたら、その日の残りの時間は美食の楽しみに費やすことができるという危険な誤解に陥るリスクがあります。運動器具は、平均19％カロリー消費を過大評価する可能性があります。カリフォルニア大学で証明されています。この研究では、運動中の酸素消費量について一連のテストを実施しました。証言とシミュレーターは一致しないことが多く、その違いは大きいことがわかりました。ただし、科学者たちは、動揺しないで、クラスの強度を正確に決定するカーディオモニターを購入することをお勧めします。費やされた努力を評価するための正確な方法ではありませんが、より予算があります。たとえば、トレッドミルのファンは、体重に1.04を掛けて、1キロあたりの消費カロリーを把握する必要があります。速い歩行が好きな人の場合、係数は0.74です。ステッパー、自転車、エリプティカルトレーナーについては、専門家はカロリー消費からではなく、集中的なトレーニングの時間から開始することをお勧めします。理想的には、週に2〜3回20〜30分です。
トレーニングの代わりに買い物
イギリスの体育の専門家は、ジムの設備を買い物に交換することを勧めています。研究によると、スーパーマーケットでは30分で100 kcalを簡単に費やすことができます。トロリーを目の前で回すと、消費量はさらに25 kcal増加します。しかし、ほとんどのエネルギー（140 kcalもの）は、食べ物ではなく衣服を購入すると燃え尽きます。着替えは体操とよく似ています。私たちはたくさんのドレスを測定し、その間に200 kcalを燃やしました。何も起こらなかったとしても、彼らは良いスポーツ負荷を提供しました。
起きる！体重がなくなります
体重を減らすためには、できるだけ歩く必要があることを誰もが知っています。しかし、すでにバスやメトロに乗っている場合は、座席に腰を下ろしたいという誘惑に抵抗するのが良いでしょう。脚に本当にある！少なくともその一部。ミズーリ大学のアメリカ人科学者は、立位では脂肪の分解率が3分の1増加することを証明しています。つまり、子供がいる乗客や障害を持つ人々に道を譲る人は、座っている時間よりも1時間で平均15 kcal燃焼します。礼儀は図に良いです！
世界の危機が私たちを満たします
太りすぎの人はお菓子で悩みを抱える傾向があり、そのためにさらに良くなります。そして最悪の場合、彼らは個人的な問題だけでなく、世界の問題も甘くするよう努めています。マイアミ大学の科学者たちは、次の経済的または政治的危機が国や大陸をカバーするとき、彼らの住民はどんどん成長し始めていることを知りました。実験の執筆者たちは参加者を2つのグループに分けました。1つは読書のための中立的なニュースの新聞を配り、もう1つは世界経済の差し迫った崩壊の報告をしました。否定的な予測に感銘を受けた人は40％（！）を多く食べ、提供された製品の中から最も高カロリーのものを選びました。悪い知らせの影響下で、ストレスホルモンも産生され、生存本能が含まれます。そして彼は困難な時の前夜に将来のために食事をすることを要求します。したがって、結論：体重を減らしたい場合は、気が動転したり心配したりすることはすべて避けてください。
自分の体重を測定するのに最適な時期はいつですか？
月曜日と金曜日に、ワシントン大学医学部の専門家は言う。実験中に判明したように、1週間にわたって素直に食事をする人は週末に休憩する傾向があります。そのため、金曜日の朝（体重が最小値に達したとき）に体重をチェックすることは、週末の誘惑に抵抗し、健康を保つのに役立ちます。同じ目的のために、栄養士は、伝統的な金曜日の無料のカジュアルではなく、ぴったりした何かを着ることをお勧めします。夕食時の過剰を避けて、自分をコントロールするのが簡単です。食事をすばやく調整して食事の気分を取り戻すには、月曜日に繰り返し計量する必要があります。
調和の香り
あるカットの服がフィギュアの欠点を隠してスリムに見えるのは当たり前。正しい香水でも同じ効果が得られることがわかりました！これは、シカゴ味覚研究センター所長のアラン・ハーシュ博士が行った3年間の研究の結果によって証明されています。約100種類の芳香性組成物をテストした後、女性の香りがするフローラルスパイシーな芳香は調和の錯覚を生むという結論に達しました。男性は女性の体重が実際よりも5〜6 kg少ないと考えています。グレープフルーツの香りも香水に含まれている場合、強いセックスは私たちが実際よりも細かいだけでなく、若いという印象を与えます！本当に体重を減らすつもりの人のために、ハーシュ博士は彼女から来る匂いを数分間吸うことを勧めます。結果は、食欲の中心を落ち着かせる嗅覚満腹のようなものです。ホルモンのチロリベリンを生成する細胞も刺激されます-それは甲状腺を調節し、代謝を加速します。香りと食事の美しい眺めを楽しんだら、あなたはより速く飽和し、あまり食べません。ハーシュは、体重約94 kgの1436人の患者に対してこの技術をテストしました。 6か月間、彼らは通常のライフスタイルと食事を変えることなく、平均13.5 kgを失いました。同意します、誰でもかまいません！
音楽のビートに合わせて
音楽のビートに足を踏み入れるか、電話で話しながら歩き回る人は、1日あたり350 kcalを費やしていると、メイヨークリニック（米国）の専門家が計算した。いつダンスブレイクするの？はい、少なくともお気に入りのシリーズを妨害する広告の間は。約10分タイプされます。座りがちな仕事をしているときは、机から引き離すのが少なくとも1時間に5分である必要があります。
自制の遺伝子
タフツ大学の科学者は、女性の体重増加に影響を与える別の要因を特定しました。これは、遺伝的に定められた精神の抑制解除のプロセスです。脱抑制のレベルが高い女性は、本質的に自制レベルが高い女性よりも平均15 kg体重が多くなります。危険にさらされている場合はどうしますか？フィット。たとえば友人とのごちそうの間に起こる自己制御遺伝子がオフになるとき、サラダに頼って社交をします。
雑誌「グッドアドバイス」6/2013の記事に掲載されました。
写真：Ewa Mazur / iStockphoto;レギオンメディア
Julia Dekanovaが作成した資料
