朝は元気いっぱい！

簡単に目を覚ますとすぐに力の高まりと良い気分を感じる方法は？

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コールドアンドホットシャワー
水処理は目を覚ますのに最適な方法です。シャワーで冷水と温水を交互に入れます。これは、血液とリンパの循環を高め、代謝を加速します。ちなみに、腰と臀部に週に3回コントラストシャワーをかけると、活力を感じるだけでなく、皮下脂肪の燃焼、セルライトとの戦いにも役立ちます。「オレンジの皮」の症状は12〜15％減少します。
充電
わずか10分の運動は、目を覚ますのに役立つだけでなく、心血管系の状態を大幅に改善します。
ココア
カカオ豆にはテオブロミンがあります。それは血圧を上げ、脈拍と呼吸を速めます-一般に、アドレナリンのように働きます。テオブロミンはカフェインよりも効果が均一です。
日付
ドバイ（アラブ首長国連邦）のウロンゴン大学の研究者によると、これらのエキゾチックなフルーツは午前中に不可欠です。彼らはカリウム、鉄、マグネシウム、銅、硫黄をたくさん含んでおり、心臓血管系の働きを担っています。そして、ナツメヤシにはトリプトファンとグルタミンの多くのアミノ酸があり、それらは「快楽ホルモン」の合成に関与しています-セロトニン。
アイスクリーム
バイエルン栄養士協会（ドイツ）によると、朝のアイスクリームは冷たい洗浄と同じ強壮効果があります。この数字について心配する価値はありません。目覚めた後、体はエネルギーを必要とし、食事以外の料理でさえも首を燃やします。さらに、アイスクリームは喉にウイルス感染に抵抗することを教えるのに良い方法です。
資料に掲載された記事 グッドアドバイスマガジン 3/2014
写真： 軍団-メディア; アル62/Fotolia.com; 銀-ジョン/Fotolia.com
Julia Dekanovaが作成した資料

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