新年まで何も残りません。つまり、今こそ、武装し、最もバラ色のムードの休日を祝うために自分の世話をする時です！
今年の主な休日には素晴らしい財産があります-最初はまだ新年が遠く離れているように見えますが、突然非常に近くなって、プレゼントを購入し、お祝いの衣装を選び、新年のテーブルについて考える時間はほとんどありません！今年は、十分な認識と規則性をもって問題に取り組むことを提案します。12月31日に出会う喜びと満足の気持ちがいかに完全で喜びに満ちているかに驚くでしょう。
休日がやってきた：ワードローブの改訂
新年会のための衣装を選ぶことは責任ある問題です！私たちはファッションのトレンドを研究し、中国のカレンダーを見て、今年の新しいシンボルにどんな色と詳細が魅力的かを見つけ、そして店の窓を見ます。しかし、現代の心理学者の多くは、年末年始の準備を始めることを推奨しています...
新年の初めとワードローブとの間の関係は何ですか？おそらく最も明白ではないかもしれませんが、直接的ではありません。年間を通じて、ワードローブには多くの新しいものが補充されており、古くなった服を取り除いて、新しいものをワードローブに入れて便利にすることは常にありません。結果として、年末までに、多くの人々がワードローブを完全に混乱させ、道徳的に時代遅れのものが汚れていない秋の服と共存し、クローゼットが詰まっているにもかかわらず、あなたは再び何も着ることができません。
さらに、人々はその性質上、特定のサイクル（毎日、毎週、毎年など）で生活する傾向があり、サイクルの終わりに、生活しているステージの内部の有効性の程度を測定することによって、時には無意識のうちに要約します。ポジティブな結論に達したとき、私たちは満足感を経験し、幸いにも次のサイクルに進みます。逆もまた同様です。正月に無秩序と無秩序を一緒に取ると、疲れた不満を感じる可能性がはるかに高くなります。
クローゼットの片付け方法に戸惑っている方は、作家兼テレビ司会者の近藤まりえさんから、注文を本物のアートに変えてもらう方法がオススメです！あなたは私たちの記事でそれについてもっと読むことができます：
近藤まりえの方法でワードローブを分解する方法
新年のパーティーの準備をするにはどうすればよいですか？
ドレスやエレガントなズボンスーツなど、休日の装いが何であれ、完璧にフィットしたいと思います。伝統によると、ファッションの光沢とインターネットは助けを急いでおり、それらのページはあなたにほんの数週間で完璧な姿を与えることを約束するエクスプレスダイエットでいっぱいです。 10、15、20キログラム-神秘的なモノダイエット、厳しいインターバルの飢餓、フレッシュジュースでの危険なダイエットなど、多くの人がそのような大きな約束を私たちに引き付けています。しかし、有能なセラピストなら誰でも、短期間の食事は健康にとって最も健康的な冒険ではないことを教えてくれます。また、減量するという主な目的の点で常に効果的とはほど遠いものです。
私たちの体自体は、数ポンド余分に減らさなければならないという結論には決して至りません。それどころか、古代の本能は私たちに教えています-あなたはおいしい食べ物を見て、それを食べます、そうでなければ、そのようなチャンスは提示されないかもしれません！したがって、意志力によって毎日のカロリー摂取量を大幅に制限することを決定すると、脳はすべてのシステムを節約モードに切り替えます。これにより、2週間の低カロリーダイエット後でも、体重が地面から離れないという事実がよくあります。
新年の前の月が残っていて、それでも体重計の数値が気に入らない場合はどうしますか？
ステップ1.正しく、部分的に、そして可変的に食べる
あなたは体にビタミンとミネラルの毎日の部分を提供しなければなりません。同時に、それは液体の回収を防ぐので、消費される塩の量を排除するか、少なくとも減らすことは価値があります。アルコールやカフェイン入りの飲み物は避けてください。以下は、その日の完全なメニューの例です。
朝ごはん
オートミール、ドライフルーツ、低脂肪のカッテージチーズ、フルーツ。
スナック
モッツァレラチーズ、完熟トマトとハーブのサラダ。
晩ごはん
野菜と鶏胸肉のスープ、野菜とオリーブのサラダ、レモン汁。
スナック
はちみつ入り無脂肪カッテージチーズ。
晩ごはん
仔牛のベイク、スライスしたトマト、レタス、クラッカー、フェタチーズ添え。
ステップ2.ワークアウトを追加する
スポーツや運動をあなたの人生にもたらすために高価なフィットネスクラブに行く必要はありません。夜の散歩はあなたに10セントの費用はかかりません、そしてその利益は莫大になります！確かに、減量のために一人で歩くことはまだ十分ではないので、実行可能なトレーニングプログラムを選択してください（セラピストは禁忌についてアドバイスすることができます！）そしてそれを一日おきにやってみてください。
この問題の多くは、あなたの通常のライフスタイル（たとえば、オフィスで働いている場合、医師は30分ごとに起きてウォームアップすることをお勧めします）、年齢、遺伝、健康状態、およびその他の多くのニュアンスに依存するため、負荷を慎重に選択する必要があります。
ステップ3.消化管を設定する
減量の問題を破棄したとしても、年末年始は、原則として、（ホリデーサラダやカットを拒否する魔法の力がない限り）消化を真剣に試すことが判明します！したがって、消化管の問題は、間違いなくこの1年に残すべきものです。
リストの最初の2つの推奨事項に従うと、適切な部分的な栄養と運動が胃と腸の両方の働きに最も好影響を与えるため、2週間でポジティブな変化に気付くでしょう。さらに、WHOの統計によると、果物と野菜の消費量が少ないことが世界の死亡率の主要なリスク要因の10（！）に含まれているため、後者は多様な食事療法に感謝します。
健康的なビタミンに加えて、果物や野菜には私たちの健康に必要な繊維が含まれており、その欠乏は便秘などの一般的な問題を引き起こします。しかし、栄養士が言うように、毎日の要件を満たすためには、少なくとも...毎日1キロの野菜と果物を食べる必要があります！あなたはそのような量に対処するために一生懸命努力しなければならず、さらに、そのような部分は非常に高カロリーになります。どうやって？この場合、効果的かつ適切なのは、穏やかな排出に貢献するだけでなく、食物繊維の必要性を完全にカバーするハーブ製剤の使用です。副作用や結果を心配しないようにするために、そのような調製物が人工添加物、染料、または攻撃的で中毒性のセンナを含まないことを事前に確認してください。適切な、例えば、実証済みの100％自然療法フィトムシルノルム。
その作用は、痛み、膨満感、突然の衝動なしに腸を柔らかく快適に放出する2つの安全な有効成分に基づいています：オオバコ種子の殻とホームプラムの肉
「フィトムシルノルム」は、腸の内容と粘膜の両方に影響を及ぼし、便秘、膨満感、および重度の感覚を緩和し、有益な腸内細菌叢の成長を促進します。そして、新年の準備の一環として重要なのは、「フィトムシルノルム」が腸内の脂肪や炭水化物の吸収を減らし、カロリー摂取量を減らし、体重を維持するのに役立つことです。
これらの3つの簡単な手順で体調を整えるだけでなく、休暇中の気分を高め、お正月の衣装を身に着けることができると確信しています。健康で美しい！
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ダイエットサプリ。治療法ではない
写真：pixabay
