私たちは感情を隠し、あることを考え、別のことを話すことができますが、私たちの体は頭で私たちを裏切るでしょう！
私たちの無意識を深く研究している科学者たちは、長い間、1つの非常に重要なことを見過ごしていました。私たちは霊的な存在であるだけでなく、身体的な存在でもあります！精神的苦痛、不安、感情は簡単に肉体的な痛みに変わり、胃潰瘍や喘息などの心身症を引き起こします。したがって、人に対する3つの等しい構成要素（体、心、魂）の単一性と見なされる人への全体的なアプローチがなければ、心理療法はほとんど役に立ちません。
身体指向療法
フロイトの弟子であるウィルヘルムライヒは、前世紀の30年代に身体指向療法を発明しましたが、彼は良い人生からそれをしませんでした。彼の患者たちは、彼らの言うように、心理学者との内面の問題、最も内側の感情、痛みを伴う記憶についての会話を続けたくなかったので、黙って遊んでいました。かわいそうな医者はダニを使ってそれらから言葉を引き出さなければなりませんでした！そして、彼はどのような方法でも病棟と話すことができなかったので、聴く代わりに病棟を注意深く調べ始めました。そして、彼は驚くべき結論に達しました。それは、人の体は彼自身の特徴や問題について、彼自身よりもはるかに速く伝えることができるということです。それはすべて、ライヒ博士がソファーに横たわっている患者がどのように喉をつかみ始めたかに気づいたという事実から始まりました。さらにもっと！それぞれの感情は特定の身体的症状に対応していることがわかりました。これにより、専門家は肉体と精神のギャップを埋めることができました。これらの領域の接合部では、身体指向の治療が行われました。他の心理療法の方法に対するその主な利点：それはあなたがクライアントによって建てられた壁を迂回し、彼の抵抗にもかかわらず、彼の内部の不安の包括的な考えを得て、問題の根源に到達することを可能にします。もう1つ重要なことは、身体指向療法の方法は私たちの意識によって検閲されず、心理療法士との伝統的な会話に基づいている口頭の技法よりも速く効率的に機能することです。
リラクゼーション
精神的トラウマの物理的な類似を明らかにしたライヒは、心理学に革命をもたらしました。彼は私たちが道を譲らない感情が筋肉の緊張を引き起こすと信じていました-筋肉のクランプとブロック。運動によってそれらを排除し、体内の慢性的なストレスのある領域を取り除き、心理状態を改善します。抑圧された感情を自由に解放すると、筋肉もリラックスできます。悲しいときは涙を流し、犯人は悲鳴を上げます。胎児の体位で完全なリラクゼーションを実現できます。私たちがよく守られていたときの幸せな時間を思い出させてくれます。悲しみは後退します。頭を丸めて毛布で覆っておく価値があります。
首が痛い、背中が痛い、肩が石化している、神経がしわがれている？筋肉がリラックスして心臓が良くなるのを助けます。結局のところ、筋肉の弛緩の後に必然的に心理的弛緩が続きます。
エクスプレステスト。 筋肉の緊張がより強く感じられる最も不快な姿勢で座ってください。頭を片方の方向に戻し、次にもう一方の方向に向けて、鎖骨のあごに触れます。肩を動かし、腰をかがめ、椅子の後脚の指に触れます。これらの動きは、筋肉のクランプを明らかにするのに役立ちます。リラクゼーション演習を行った後、テストを繰り返します。不快感-肉体的および感情的-は消えるか、少なくとも軽減する必要があります。
ワークショップ
身体指向療法の最も一般的な方法の1つは、感情の外部エミュレーションを介して望ましい心理状態を作成することです。必要な経験は、体と顔の筋肉を制御することによって引き起こされます。したがって、心理学者の推奨事項：目を覚まし、鏡に映った自分の笑顔を見て、一日中良い気分を作ります。楽しい瞬間に笑顔を抑えようとしないでください！さもなければ、心から笑わせるよりも喜びが薄れます。
■自尊心を過小評価し、自分を疑う傾向がありますか？頭を上に上げ、あごを少し上げ、肩をまっすぐにし、目を大きく開いて、誇りの高まりを感じます。
■身体だけでなく心理的にも足にしっかりと立っているような感覚を出すには、接地のテクニックを使います。足の肩幅を広げ、つま先を内側に向けます。腰を前に曲げます。膝を曲げてかがみ、指で床に触れます。靴下に体重を移します。口から深く呼吸します。足をゆっくりと伸ばしますが、完全には伸ばしません。深く呼吸し続け、膝が震え始めるまでこのポーズを保ちます。足の下でサポートを感じます。非常にゆっくりとまっすぐにしてください。
エクスプレスオプション： 足を広げて、地面に打ち込みます。
■あなたは、以前のように、愛する人に頼ることができず、彼はあなたをあまり信用し始めていませんか？背を向けて、お互いに寄りかかってください。片方がもう片方のサポートを外した場合、両方が落ちるのを感じます。これはカップルの関係を強化するための優れたトレーニングです。
雑誌「グッドアドバイス」2013/11に掲載されました。
テキスト：イリーナベレジナ。写真：Fotolia.com
Julia Dekanovaが作成した資料
