ダイエット後

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あなたはダイエットをしていて、太りすぎが減り始めました。以下のヒントは、あなたの立場を強化し、起こり得る問題を回避するのに役立ちます。

移動

アクティブな動きのように体重を減らすのに役立つものはありません。ジムに行けませんか？次に、「逃げさせて」「今すぐ持って行きます」「起きないで、今からあげます」と言うことを学びます。移動中と自宅で。多くの場合、職場で椅子から引き裂かれます。水、お茶（ケーキなし）に取り掛かり、廊下を歩くだけです。ストレッチ、できるだけ多くの動きをします。

野菜を食べる！

彼らはカロリーが最も少ない：100 g-10から35です。1日に少なくとも5サービングのカラフルな野菜と根菜を食べてください。パレットの幅が広いほど、ビタミンやさまざまな生理活性物質が多くなります。野菜はどんな料理にも加えることができます。そして、あなたが彼らと一緒に食事を始めれば、あなたの胃の中のより高カロリーの食品のために、より少ないスペースがあります。

もっともっと細胞

繊維源には少なくとも2つの利点があります。それらは、長時間消化されて満腹感が長くなり（多くの場合まったく消化されない）、胃を満たします。全粒穀物、ふすま、豆、野菜、野菜、特に発芽した穀物には多くの繊維があります。苗の特徴：それらは有益な腸内微生物叢の繁殖地になります。

プロバイオティクス

プロバイオティクスは消化に良い影響を与えます、インペリアルカレッジ（ロンドン）の科学者は確かです。彼らは、生きたヨーグルトの瓶を毎日食べたり、新鮮なケフィアを飲んだりした人々では、胆汁酸の吸収が加速し、脂肪のより完全な分解が起こることを発見しました。したがって、食事療法から離れて、保存期間の短い天然のケフィアとヨーグルトを選択してください。

腸をたどる

ダイエットの不愉快な結果の1つは、腸の問題、つまり便秘です。この場合、センナベースのソフト準備が役立ちます。

雑誌「グッドアドバイス」2013/9に掲載されました。