いい感じ！

胃の不快感は、私たちの一日をかなり影にできます。私たちは悲しく、不機嫌になり、苛立ちます。私たちの内側の幸福は全体として外的状態に影響を与えます。

• 
• 
• 
• 
• 

したがって、おなかが「笑顔」であることを確認することが非常に重要です。それは簡単です：あなたはあなたの食生活を変える必要があるだけです-私たちが食べるもの、いつ、どのように;どのようにリラックスし、どのように働くか。チーム アクティビア ウェルネスは裏返しから始まることを理解し、おなかが常に笑顔になるのに役立つヒントを共有します。
•より頻繁に、少しずつ食べる。総カロリー摂取量が推奨速度を超えていないことを確認してください。朝食をスキップしたり、夜に食べすぎたりしないでください。
•繊維が豊富な食品を食べる。 1日あたり5サービングの果物と野菜を食べ、より多くの全粒穀物と豆を食べます。
•魚を週に3〜5回食べるようにしてください。
•動物性脂肪が豊富な食品の摂取を制限する。揚げ物や脂肪分の少ない食品を食べる。
•プロバイオティクスを含む発酵乳製品は、消化器系の健康に良い影響を与えることが証明されています。あなたの毎日の食事にヨーグルトを含めるようにしてください。
•赤身の肉を食べる。鶏肉、七面鳥、またはウサギの肉、赤身の牛肉、豚肉、または羊肉をお勧めします。
• 水を飲む！あなたが一日に2リットルの水を飲む必要があることを忘れないでください。また、カフェイン、アルコール、砂糖を含む飲み物の摂取量を減らすようにしてください。
•ゆっくり食べる。ゆっくりと慎重に食べ物をかみ砕いて、一口一杯楽しんでください。
•運動と禁煙。健康的なライフスタイルはおなかの幸福への鍵の一つになります。
•最適なボディマス指数を監視および維持します。
今日 ダノングループ ロシアでの協力の始まりを発表 ブランド「Activia」 そして有名な 歌手シャキーラ 新しいグローバルフィーリンググッド！キャンペーンの一環として歌手は、世界的に有名なパフォーマーとしての彼女の自己表現にとって、どれだけ内部の快適さが重要であるかを示す優れた例です。
「私はあなたの体の健康を気遣うことが良い気分への鍵であると信じています、そしてダンスは優れた内部と外部の状態を表現する一つの方法です」とシャキーラは言います。
あなたが気分が良いとき-おなかが微笑む。結局のところ、良い気分は内から生まれます。
写真：PR
Julia Dekanovaが作成した資料

ビデオを見る: 恋愛いい感じの相手から急に連絡来なくなる (十一月 2024).