ダイエットなしで食べ過ぎない方法

あなたはおいしい食べ物を食べるのが好きです。そして、この普通の人間の喜びがあなたの「カストディアン」フォームの原因になりました...

そして、時々、あなたは体重を減らそうと試み、ダイエットに「行き」、最良の場合には数ポンドを失ってから、それらを戻し、それ以上に戻します。そして、自分をコントロールすることができないために自分を非難...
次に、行動を分析します。正直に質問に答えてください： なんで食べるのいつ、どこで食べますか？どうやって食べるの？
なぜ。 この質問への回答には、多くの理由があります。たとえば、仕事で退屈していて、ついに仕事の日が終わるのを待っているのではありません。時間を「ドラッグ」して速くするために、何かを食べることにします。または、退屈な仕事をしているときは、仕事が神経質にならないように何かを「噛む」必要があります...
あなたは私生活に問題を抱えています。またはストレス、仕事でのトラブル、次回のテストの前の興奮。そして、あなたはすぐに冷蔵庫に走り、それはあなたのために快適さの魔法の「胸」になりました。 「ストレスをつかむ」という表現もあります。それは役立ちます...しかし、体重増加にも。
あなたは自分に不満があります。あなたは自分が好きではありません。他人はあなたを好きではないようです。特に腰のボリュームが違う場合。そして、あなたは自分に手を振って、最初に趣味に、次に情熱に自分自身を与えることを考えずに...おいしいとたくさん食べます。
いつ、どこで、どのように。 キッチンとバスルームの間のランニングで朝食をとります。仕事の前に、すぐにコーヒーを淹れて、何かを口に入れて食べます。次に、コンピュータまたは文書が散らかったテーブルでの2番目の朝食。もちろん、自動販売機または途中のテントからの2番目の朝食...次に、ストレスを「つかむ」必要があるかもしれません。そして、あなたは食べ物で再び自動販売機に走ります。そして、昼食時に、スタッフと一緒にテントまたはダイニングルームに出かけます。そこでは、心配事に没頭して、急いで完全な食事を食べます。等。そして家ではリラックスする必要があり、忙しい一日の後に力がなくなり、途中で「料理屋」で買ったものにうんざりしていませんか？そして夜-あなたはそれなしで眠りに落ちることはできません-テレビ画面の前にチップの袋、コンピュータ...

上記の悪い習慣を少なくとも1つ持っていますか？ これは悪いです-あなたはそれを取り除くために試みる必要があります。
問題はどのようにですか？最も不愉快なことは-自分に認め-食べ物があなたにとって二次的な役割を果たすことです。彼女は毎日の問題の治療法のようなものです。美しくデザインされ、美味しく調理された料理の愛好家になる必要があります。あなたはエステティシャンと食通になる必要があります。食物の吸収はあなたのための喜びに変わるはずです。そうすれば、食べ物の量は体にとって重要ではなくなり、その量（またはカロリー）を必要な量と数に制限できます。あなたの姿の特定の構造と体の特性のために、結果があなたを薄いモデルに変えないかもしれないということだけを忘れないでください、あなたの個々の最適な体重を「ちょうど」達成します。しかし、これがあなたの主な勝利です！
ダイエットをしようとしないでください。通常は週に5日間食べることをお勧めします。週末には、心から豊かに食べることができますが、精神的な平和と満足をもたらす環境で食べてください。
食品の組成を監視するようにしてください-これは健康にとって重要です。あなたが食べているものの脂肪や砂糖の量を確認してください（またはさらに悪いことに-両方同時に）。テントの中で購入したさまざまなペストリーは言うまでもなく、脂肪チーズの厚いスライス、ソーセージのいくつかのスライス...それは多すぎます。また、毎日。時間をかけて鶏の胸肉を野菜で揚げる方がいいのでは？
さらにいくつかのヒント：
□4回の短い食事は、3回の大きな食事よりもはるかに健康的です。
□多くの場合、ビタミンやミネラルが不足しているため、あなたの体にも食物が必要です。メニューを見直して、野菜や果物、魚、ケフィアやヨーグルトをもっと食べましょう。
□古い英語のことわざには、「1日に1つのリンゴ-そして医者は必要ない」とあります。りんごはペクチンを含んでいます-自然な抗生物質;さらに、りんごは腫れと戦い、消化プロセスを正常化するのを助けます。
□あなたがロマンチックで官能的な人である場合、コミュニケーションと美しいサービングはあなたが食べ物で自分自身を制限するのに役立ちます。
□慌てず、落ち着いて食べる。食べる速度が遅いほど、体が早く「満腹」の合図を送ります。
□水分をもっと飲む-無炭酸ミネラルのない炭酸水または無糖のお茶を飲むように自分自身に教えるのが最善です。
□購入する必要のあるもののリストを備えたスーパーマーケットや店舗に行き、すでに計算して書いたものよりも多く購入しないでください。
□カフェでケーキを注文する必要はありません。カプチーノ1杯に制限してみてください-おそらくもっと好きになるでしょう：ようやくおいしいコーヒーの味を感じてください...エキストラはありませんか？
写真：burdastyle; PR
材料はエレナ・カルポヴァによって準備されました。