脂肪が隠れている場所

あなたは体重を減らすことを夢見ていますが、それを毎日そして毎年毎年延期するか、または常に新しいダイエットを試み、その結果新しいキログラムを得るかのどちらかですか？

次に、なぜあなたが食べているのかを理解してみてください。おそらくあなたのために食べるプロセスは休日ではなく、あなたは食べ物と美しく出されたテーブルへの愛情から食べてはいけません。おそらくあなたはストレスを軽減しようとしている食べ物の助けを借りて、あなたは食べ物の快適さを探しています、あなたは努力なしで食べ物を手に入れ、あなたは急いで食べ物を吸収します。または、食べ物でさえ、夜にテレビを見ているとき、たとえばチップなどの退屈や悪い習慣の治療法です。
その結果、満腹感がなくなり、カロリーも非常に多くなります。

状況を修正する時が来ました！
第一歩 食品の品質に注意してください。より良い食べ物を食べてみてください。おそらくもっと高価になるでしょうが、高品質の食品はカロリーが少ない傾向があります。高カロリーのアルコールをドライワインに置き換えます。
ステップ2 よりゆっくりと食べるようにして、食べるための特別な時間を割り当てて、それだけを食べ物だけに捧げます。飽和に近づく瞬間をつかみ、この瞬間に食事を終えます。自分の後に食べてはいけません。実際には、身体が正しい部分を受け取ってからしばらくしてから体が飽和の信号を出します。したがって、より速く食べるほど、より多くの余分な食べ物を吸収します。
ステップ3 食べ物の脂っこさをチェックしてください。脂肪質のチーズとソーセージは大量のカロリーの源です！そして、あなたがそれらを白パンの厚いチャンクと一緒に食べて、バターでたっぷりと広げると、これは血中コレステロールを増加させ、すぐに腰に沈着させる飽和脂肪が多すぎます。

ヒント 注ぎ口が付いている定期的なひしゃくは、ローストまたはブロスから余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。ローストジュースまたはスープを注ぎ、表面が平らになり、脂肪が上から集まるまで少し待ちます。次に、ジュースまたはブロスをゆっくりと排出し、バケツに脂肪を残します。


脂肪の摂取量を減らしたい場合は、まず食事から動物性脂肪を取り除きます。しかし、植物性脂肪を乱用しないでください。たとえば、ローストピーナッツ100 gは、最も脂肪の多い魚-ウナギ200 gと同じくらいの脂肪を含んでいます。ヒマワリの種では、ピーナッツほど多くはありません。ニシンの脂肪はサーモンの2倍で、スズキの脂肪の8倍近くあります。ナマズ、ヒラメ、ムール貝は減量のための理想的な製品です。
大さじ1杯で、脂肪の30％クリームはヒラメ200gとソム200gと同じです。マヨネーズ大さじ1（50％）には、卵黄2とゆでたジャガイモ1.3 kgと同じくらいの脂肪が含まれています。
シーフードは最も太いエビで、最も「細い」-ザリガニです。タラには最小限の脂肪が含まれており、低脂肪はリバーバス、ヒラメ、ポロック、パイクパーチにも含まれています。ホワイトフィッシュ、コイ、マス、オヒョウ、スズキ-中脂肪魚。イワシ、ニシン、サーモン、サーモン、そしてもちろん、ウナギは非常に油っぽい魚です。
私たちのほとんどは、パン、ケーキ、または少なくとも3〜5個のパンがない日を考えていません。全粒小麦パンには、小麦パンの3倍の脂肪があることに注意してください。アップルシャーロットでは、小麦パンの脂肪の少なくとも2倍の脂肪です。ええと、ビスケットロールをクリームと一緒に食べると、シャーロットよりも少なくとも8〜10倍多くの脂肪が含まれます。
野菜や果物の最小脂肪ですが、ナッツには分類しません。そして、大豆にはアヒル肉と同じくらいの脂肪があります。最も太い鳥はガチョウです。野鳥や若鶏の最低脂肪。肉の脂肪の量は、作品によって著しく異なります。たとえば、牛肉：肩甲骨と胸肉は、後肢と尾の果肉であるエントレコットよりもはるかに太くなっています。ラムは牛肉の2倍の脂肪であり、牛肉は子牛の3倍の脂肪です。
ソーセージはまったく言及する価値がありません。減量したい場合は、自然の肉を優先して廃棄してください。

写真：PR、catwalkpix.com、画像/ de。
材料はエレナ・カルポワによって準備されました。