エネルギー論

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活力を与える飲み物については、いつ疲労や目覚めに対処する必要があるかを覚えています。問題は、どんな費用で？

エネルギードリンクの1つの瓶が、数杯の濃いコーヒーに取って代わります。主な成分はカフェインと砂糖です。カフェインは活力の原因であり、大量に服用しても苦くないように、砂糖を加えます。さらに、かなりの量-最大102 gですが、推奨される量は1日あたりわずか22 gです。これにより、飲料が非常に高カロリーになることは明らかです。言うまでもなく、過剰な砂糖の最も好ましい効果ではありません。そして、高濃度のカフェインはそれほど無害ではありません：それは血圧を上げ、不眠症を引き起こし、脱水症につながります...

リスクのスマック

一方で、カフェインは体調を維持するのに役立ち、耐えられないほど眠いときに元気になります。一方、カフェインの量が多すぎると、エネルギーは得られませんが、摂取してください。さらに、1杯のコーヒーの効果は通常1〜2時間しか持続しないため、低下します。カフェインに対する感受性と特定の人に対するその魔法の影響の「長期」は、遺伝的に事前に決定されています。しかし、いずれにせよ、ガスの存在によるエネルギートーンは血流に非常に速く吸収され、強度の急増を4〜5時間以内に引き起こします。そして、今までのところ、体はその予備の限界で、拡張モードで動作します。しかし、ご存じのように、スプリングをしっかりと圧縮すればするほど、答えは強く、痛みを伴います。エネルギーの背景に対する活動と作業能力が高いほど、その後の衰退が強くなります：眠気、無関心、過敏症。

数の理論

カフェインの1日あたりの平均値は400 mg以下です。これは、2〜3杯のブラックコーヒーまたは5〜7杯の濃いお茶です。標準エネルギーには約80 mgのカフェインが含まれます。あまりないようです。しかし、少量の第一印象は誤解を招くものです。メーカーは、原則として、特にコーヒーから抽出された物質の量を示しますが、大切なカフェインは、他の成分に大量に含まれている可能性があります。例えば、エネルギートニックの必須成分であるガラナでは、それは3倍以上です。エネルゴトニクスにはタウリンとグルクロノラクトンも含まれています。投与量の安全性およびこれらの成分の組み合わせは証明されておらず、それらの相互作用のメカニズムは不明です。これらの活性物質が互いに補強し、1つのバンクに収集される可能性がありますが、これらは爆発性混合物を表しています。

支払う

カフェイン 本当に脳活動を刺激し、パフォーマンスを向上させます。しかし、彼は：

■心臓の動悸と高血圧のせいにすること。

■利尿作用があり、脱水を促進します。

■けいれんや腹痛を引き起こす可能性があります。

■心血管系および神経系に影響を与えます。

ただし、カフェインはエネルギー産業全体ではありません。ヨヒンビンは爽快な効果があり、血圧を上げて心拍を加速させますが、テオブロミンは心臓のリズムを加速させ、不眠症や過敏症を引き起こします。

フランス、ノルウェー、デンマークでは、エネルギードリンクが強力な薬と同等であり、薬局でしか購入できないのは偶然ではありません。

一杯のコーヒー-これらの素晴らしいエスプレッソ、ラテ、アメリカーノ、カプチーノは、伝統的に刺激的な刺激剤としても使用されています-は同じ副作用があるようです。しかし、これは完全に真実ではありません。最初に、投与量は大きく異なります。2番目に、原則として、コーヒーは熱くてゆっくりと飲まれます。冷たいエネルギーはすぐに一気に飲みます。つまり、爆発性の混合物全体が即座に血中で爆発します。これは、すべての内部システムにとって非常に大きな負荷です。

誰がしませんか？

■専門家の主張：12歳未満の子供は絶対にエネルギーを飲んではいけません。 18歳まで-推奨されません。青少年と若者の比較的安全な最大値は、1日1缶です。この場合、カフェインの含有量が高いことに注意してください。これは、パワーエンジニアと一緒にコーヒーを飲むべきではないことを意味します。身体のリソースがすでに使い果たされているため、逆の効果が得られます。

■アルコールはカフェインの効果を高め、心臓血管系を限界まで機能させるため、エネルギーとアルコール飲料を組み合わせることができません。

■カフェインは利尿作用があるため、脱水症状の恐れがあるため、運動後や運動後の飲酒はお勧めできません。

■カフェインは通常3〜5時間後に排泄されます。この間、その効果を高める食品を食べないでください。

■1日に1〜2バンク-これは、安全なエネルギー量に関するほとんどの医師の評決です。理想的には、1か月あたり1〜2個のjarのみ、さらには極端な場合でも。残りの時間は、他のより健康的な方法で元気づけることができます：ウォーキング、エクササイズ、フルーツジュース、チョコレートティー。

充電するには？

ほとんどの電力エンジニアにはビタミンが含まれています。ほとんどがCとグループBです。しかし、そのような化学会社では、それらの利点の代わりに、大量にあると害もある可能性があります。 ビタミンBそれが過剰である場合、急速な心拍を引き起こし、アレルギーの発症を引き起こすことさえあります。 ビタミンC 保存料や香料と化学反応に入ります。その結果、発がん性物質が形成されることがあります。

有名なトニック- 人参と仲間。少量では、彼らは本当に元気になります。しかし、カフェインを含む植物と組み合わせると、過熱し、押し込み、押し込まない。

したがって、これらの飲み物にインスピレーションを与えるような特性はありません。専門家によると、これらは強化コーヒー代替品であり、何倍も有害です。そして、活力を与えるビタミンとブドウ糖は、他の美味しくて健康的な食品に含まれています。

重要

電力エンジニアは神経系を枯渇させます。爆発的な活動の後、3〜5時間の休息が必要です。

さらに、高用量のカフェインは中毒性があります。

一杯のコーヒーと紅茶、チョコレートのスライス、絞りたてのジュースのグラスは、副作用のないパワーエンジニアと同じくらい活力があります。

雑誌「グッドアドバイス」の記事に掲載されました2013/7/7