「70歳のあなたはまだ子供であり、80歳は男の子か女の子です。90歳で天国の誰かがあなたを2階に招待する場合は、彼に言ってください。私が100になったときに戻って戻ってきてください。」
この良いアドバイスは、沖縄の島の一つに石で刻まれています。そして地元の人々はそれを非常に真剣に受け止めています。
「必ず海武道を試してみてください」とさやかさん。.
海ぶどう-これが沖縄で海武道が呼ばれる方法です。酢に含まれる毎日のウミ武道と、アクティブで笑顔の沖縄の老人との関係は何ですか？
まず、日本人とは異なり、沖縄人は魚にあまり頼りません。彼らは豚肉を好み、実際には鶏肉や牛肉を食べません。 「彼の鳴き声を除いて、私たちはすべての豚を経営しています」県の都、那覇の市場で肉屋は言った。スープは頭から調理し、耳は細かく刻んで軽く漬けます。彼によると、沖縄の豚肉はコレステロールが少なく、グルタミン酸が他のどの豚より3.5倍多くなっています。
イノシシを狩った後は、老いも若きも、生のイノシシの腹を醤油につけて食べます。そして、テビチ豚の脚の回転が始まります。長い調理中に放出されたゼラチンは、若々しい肌を保ちます。
豆腐（大豆）と藻類沖縄の人々は日本人よりも頻繁に食べます。乳製品は全く食べません。砂糖は茶色の杖のみを使用しています。適切な抗酸化物質は野菜から得られます。パパイヤのような果物から。確かに、彼らは彼女を野菜だと考え、熟していないものを食べています。沖縄人はアルコールを尊重します。彼らは強い（40°）Avamoriを飲みます。これはベトナムのようにタイ米から駆動され、しばしば毒蛇を主張します。彼らは二日酔いのためにウコンを使います。
彼らは豚肉を食べ、アヴァモリを飲み、心臓発作や脳卒中について考えずに、地球上の他の高齢者とは異なり、長くて楽しく生きています。しかし、過去15年間、沖縄の男性は平均余命に大きく遅れをとっており、世界で20位に入りました。島の栄光を維持し、そして最も重要なことには、その住民の寿命を延ばし、そして全体として人類全体を延ばすために、科学者は100歳以上の740人の沖縄人のライフスタイルの特徴に焦点を当てました。
シークレットNo. 1 80
長寿沖縄人は食べ過ぎません。 「10分の1で食べる」という表現があります。鈴木誠博士によれば、そのような自己規律は胃を伸ばすことを許さず、食事ごとにより多くを要求します。これは膨満感の発達を防ぎます。
沖縄の若者は栄養の監視をやめました。若い人たちは「ゴーイシャンパ」ではなくハンバーガーを注文したいと思います。
シークレットナンバー2 MOVEMENT
年配の沖縄人はじっと座っていません。彼らは常にビジネスを持っています：庭、かごの輪、いけばな、写真、空手（これは彼の故郷です）。男性は地元のさまざまなクロケットを演奏します。すべての村に彼のためのプラットフォームがあります。そして、80歳くらいはヤスでの釣りでマラソンをしたり、昼食に魚を買ったりします。
新世代は文字通り形を失っています。若い男性の肥満はどこでも見られます。車を運転することは歩くことに取って代わり、絶えず関与している唯一の筋肉がキーボードの指を動かします。
ゆいまーるの秘訣３
「自分より大きなものに属し、相互扶助の雰囲気が心の平和と楽観を生み出し、沖縄の人々に老後の生活を楽しむエネルギーを与えます」-鈴木誠博士を納得させた。年配の沖縄人は一人で独立して暮らしていることが多いですが、全員が一丸の哲学を利用しています- 「親切で友好的な共同努力」コミュニティ生活に積極的に関与しています。
若い沖縄人は幸福に夢中になりすぎており、メンタルヘルスに十分な注意を払っていません。そのため、沖縄の高齢者、心臓発作、脳卒中、その他の悲しい年齢の兆候以上のものを持っています。
奇妙な事実：沖縄人は平均余命の世界的チャンピオンとして認められています。しかし、結局のところ、それは遺伝学の問題ではありませんでした：沖縄人が他の国に移動すると、彼らは記録を破るのをやめ、地元の人々より長く生きません。
そして最後に、長く健康的な生活の秘密のもう一つの要素-沖縄人は好きなことをします！
雑誌「グッドアドバイス」1/2014の記事に掲載されました。
テキストと写真：Alexey Dmitriev
Julia Dekanovaが作成した資料
