パリジャンダイエット

この食事療法は、新しい栄養の第一人者であるジャンミッシェルコーエン博士によって開発されました。調和と高い活力を夢見る人のためのおしゃれなプログラム。

約3か月で減量の3段階-そして、私たちはお気に入りの料理を楽しんだり、スタイリッシュな服を披露したりできます。
「カフェ」：1日あたり-500 g、最大8〜10日
難しいが短命のステージ。最初の結果をすばやく取得するには、クイックスタートが必要です。低カロリーの食事は、飲み物（お茶、コーヒー、ハーブの注入-制限なし）、カクテル、マッシュポテトなど、大量の流動食を提供します。そしてメインディッシュはスープ、鈍い空腹感、栄養価が高く満足のいくものです。
ヒント：食事がやや乏しいため、この段階ではマルチビタミンとマグネシウムが必要です。
朝食-ヨーグルトカクテル
ブレンダーで中程度のバナナ1個と皮をむいた洋ナシ1個をスキムミルクまたはヨーグルトのガラスと一緒に挽きます。
ランチ-カボチャとタラ
かぼちゃの果肉150 gと玉ねぎ1個を立方体に切り、フライパンに入れ、野菜を覆うように水を注ぎ、蓋の下で沸騰させる。火を弱め、柔らかくなるまで調理し、ブレンダーで粉砕します。その結果、野菜のピューレはカレーの味付けをします。 100gのタラとパセリとスパイスを添えて出す。
ディナー-ネギのスープ
250mlのチキンストックに、ネギの3本の茎をリング状にスライスして入れます。10分間沸騰させてから、2つのテーブルを追加します。玉ねぎのみじん切り大さじ。準備をしなさい。挽いた黒コショウで味付けします。
パーカス：シナモンを散らしたリンゴ1個、またはアーモンド15個、またはオレンジ1個
ビストロ：2〜3週間で-3.5−5 kg
この段階では制限は少なくなりますが、小さな美食の弱点に屈するのは時間ではありません-達成された成功を統合する必要があります。肉を乱用しないでください。ちなみに、フランスでは、脂肪分が30％以下のチーズを選びますが、ディナーの場合は、代わりに肉料理に置き換えます。
ヒント：ビストロステージからすぐにダイエットを開始することは許容されます。週1〜2日のみ、この最初のステージが耐えられないと思われる場合は、カフェメニューに移動してください。
朝食-ヨーグルト
フィラーと砂糖を含まない170gのヨーグルト、甘味料で可能です。
ランチ-チーズとサラダとビーフ
にんじん2本とセロリ1本を挽き、テーブル1枚を味わう。ヨーグルトのスプーン。
牛肉または子牛の切り身100 gを5〜7分間焼きます。すりおろしたモッツァレラチーズ30gを振りかける。付け合わせ-100 gのインゲンをニンニクと85 gのトマトペーストで炒めます。
ディナー-サラダとルッコラのオムレツ
200gのビートと1つのリンゴをすりおろします。かき混ぜ、レモン汁と酢ソース（それぞれ大さじ1）で味付けします。塩、コショウ、ディルを振りかける。 2個の卵を破り、20gのルッコラと50gのリコッタを加え、油なしで揚げます。
PERKUS：シロップを含まない缶詰フルーツ200 g。
「グルメレストラン」：毎月-3〜4 kg、2〜3か月
美食の自由はありますが、予約が必要です。パン好き？チーズやヨーグルトの代わりに1日あたり30 g-制限。ワインのグラスのようなチョコレートの3つのスライスは、カロリー含有量が約1フルーツです。毎日の食事に1つのものを含めます。パスタが好きですか？ 1食分（100g）を食べるが、トマトソースのみ。炭水化物依存症の人は、サービングを2倍にすることができますが、隔日で食事があります。
ヒント：重量超過が止まった場合は、1〜2日間カフェステージに戻るか、7日間ビストロメニューに戻ります。通常の体重を維持するには、週に最低5回、低カロリーの食事を摂ってください。
朝食-ヨーグルトとフルーツ
ヨーグルト170 g、オレンジ1杯、小さじ2杯のトースト。バター大さじ3または大さじ3。シリアル大さじ6とナッツ6。
ランチ-緑豊かな野菜とキノコの子牛のサラダ
サラダ、ビート、ゆで卵、チョップグリーン、シーズン1テーブル。レモンジュースのスプーン、ミックス。
子牛チョップ（85 g）に50 gのキノコと30 gのハムを塩、コショウ、ナツメグ、タラゴンで混ぜ、トマトジュースを注ぎ、オーブンで煮込みます。
ディナー-オリジナルの前菜とチキンのサラダ
½グレープフルーツの果肉をスライスし、カッテージチーズ60 g、茹でたエビ、塩、コショウを加えます。
レタス、きゅうり、きゅうり2本、ヨーグルトで味付けする。
PERKUS：「Cafe」または「Bistro」から。
雑誌「グッドアドバイス」の記事に記事が掲載されました7/2014
テキスト：リア・ラドバ。写真： PR
Julia Dekanovaが作成した資料

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