本、テレビ、コンピューター-私たちの目は深刻なストレスを経験しています。情報技術の時代にビジョンを維持する方法は？
統計は容赦ありません。地球の5番目の住民は近視に苦しんでいます。そして、残念ながら、これらのランクは、主に若者のために、常に補充されています。人間が視覚器官を介して受け取る情報の約80％を考えると、過去100年の間に、情報技術の発展により、目の疲れが20倍に増えたことは驚くに値しません。それらは、対象から近い距離での長期静荷重には適合していません。しかし、専門家は、近視のリスクが高い場合でも、その発症を防ぐことができます-そしてここで多くは私たちに依存しています。
アドバイス視力に不満がない場合でも、毎年眼科医を受診してください。病気の早期予防とタイムリーな発見は、良好な視力を維持するための主な条件です。
TIRED VIEW
近年、眼科では「コンピュータ視覚症候群」という用語が使われています。あなたはそれを自分で認識することができます。仕事中に目がすぐに疲れて、赤くなり、砂が入ったような感覚があり、流涙が始まり、目を閉じたいという欲求があります-不運な症候群のすべての兆候が明らかです。
また、1日の終わりまでに、遠くにあるオブジェクトのゴースト、「写真」のぼやけや曇りが現れることがあります。これらは、誤った（一時的な）近視の兆候です。目の筋肉の疲労のために、調節メカニズムが妨げられ、対象がどこにいても、対象に焦点を合わせることができます。多くの場合、その日は頭痛で終わり、その理由は目の疲れにもあります。
ヒントコンピューターでどのくらいの期間働いていますか？より頻繁に点滅します。画面を見ると、目が凍って自然な潤滑を失っているようです。したがって、「ドライアイ」の症状：目の砂、流涙など。これらの不快な感覚を回避するには、自然および人工の涙の準備を使用します。コンタクトレンズを着用している人は、ヒアルロン酸で滴を保湿することから利益を得ます。部屋が通常の湿度を維持することも重要です。
目の充電
通常の視力では、40分ごとに視力が低下し、仕事を休む必要があります（10〜15分後）。デスクトップのタイマーを使用して、残りの時間を思い出してください。自由時間があるとすぐに、さまざまなエクササイズを交互に行って、小さなワークアウトを行います。
●-3〜5秒間しっかり目を閉じてから開きます。 30秒間すばやく点滅した後、同じ時間、目の前で静止しているように見えます。窓に近づいて、遠くの物体から近いものに目を数回動かします。
-●-エクササイズ「指を使って」。手のひらが目の高さのすぐ下になるように腕を曲げます。指を開きます。指をのぞきながら、指ではなく遠くを見ながら、滑らかな頭が左右に曲がるようにします。一目で止まるのではなく、視線をスライドさせます。あなたがすべてを正しく行うと、あなたの手はあなたを越えて「浮く」でしょう：あなたは彼らが動いていると考えるべきです。
●-紙の上に直径50 cmの円を描き、目から適切な距離を置いて壁に掛けます。円の中心から半径に沿って目を移動します。最初に左右、次に上下に移動します。下（6時）の視線を修正し、最初に右に、次に左に完全な円を目で説明します。その後、円の中にある「8」を目で説明してください。
初日に、このようなサイクルを2回実行してから、6〜8サイクルに進み、1日あたり1サイクルを追加します。 1か月間1日1回、その後2週間の休憩をとります。
-●-目の疲れを素早く取り除くと、手のひらになりやすくなります-目の人工的な黒ずみ。肘をテーブルの端に置き、目を閉じて手のひらで覆い、小指が鼻梁にかかるようにします。 5〜20分間リラックスしてください。
役立つヒント
●-別の距離では見づらい場合は、累進レンズ付きの特別なメガネを使用してください。それらは2組の眼鏡を交換します-近用と遠用で、目は疲れません。
●-覚えておいてください：アルコール、喫煙、直射日光、睡眠不足、脱水症は、私たちの視力にほとんど反映されていません。
味と健康
良好な視界を維持するには、メニューを調整します。多くの場合、カッテージチーズ、ケフィア、煮魚、牛肉、牛タン、七面鳥、ウサギが含まれています。にんじん、キャベツ、かぼちゃの料理を毎日食べる。夏には、イチゴ、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、リンゴンベリー、クランベリーに寄りかかってください。そして、新鮮なハーブを忘れないでください！
冬には、カロチンとビタミンCが豊富なサンザシの果実を醸造します（コップ1杯の水あたり大さじ1杯）。蜂蜜と一緒に飲んで味わってください。
さらに、年に2〜3回、カルシウム、ビタミンDおよびRを含むマルチビタミン製剤のコースを受講してください。
フルリラックス
マッサージ
それで、筋肉をリラックスさせ、眼球への血液供給を改善することができます。目を閉じ、人差し指でまぶたを1分間、円を描くようにマッサージします。次に、3本の指で、眼球を静かに押し、1〜2秒そのままにし、リラックスします。
3-4回繰り返します。
圧縮
まぶたに生のジャガイモの薄いスライスを置きます。 5分後、取り外します。ジャガイモの代わりに、キュウリのスライスを使用したり、強いお茶で湿らせたりすることができます。目が休むだけでなく輝き、周りのシワもなめらかに。
シャワー
目の疲れが長引いたら、水道の蛇口から冷たい水を数回スプレーします。この手順は、冷水と温水を交互に使用して、朝と夕方に定期的に行うことができます。
テキスト：Elena Shvedova。写真：Fotolia.com。
